[...] nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co tydzien jak waga by dalej uciekała czy stała ;) Po jakimś czasie cardio zmniejszać czy zostawić na cały czas te [...]
Ok - w takim razie wstrzymuje się z Anastrazolem i jak będę w Polsce to jadę zrobić badania. Temat traktuje jako mały pamiętnik i będę go na bieżąco aktualizował co u mnie się dzieje i po 4/5 miesiacach jak skoncze podsumuje wszystko. Trening u mnie leci Upper/Lower 4/5 razy w tygodniu w cluster setach. Makro z wczoraj - 3630 kcal 383 ww 136g [...]
Siema po pierwsze to tutaj ta dieta wygląda fatalnie orzechy jako jeden posiłek no to raczej słaby pomysł chleb ser żółty masło no też niezbyt kasza kurczak warzywa tutaj już fajnie ostatni boczek mleko kokosowe kazeina no niby spoko ale może nie do końca. słuchaj tutaj musisz zacząć od początku czyli od podstaw żywienia posiłki muszą być [...]
[...] w dni treningowe przed treningiem 5g? Beata alaniny możesz nawet mniej stosować w przypadku suplementacji stałej 3g nawet już wystarczą, natomiast w przypadku cytruliny to jako wsparcie okolotreningowe i poprawa komfortu na treningu to musisz dobrać dawkę metoda prób i błędów, na jednych będzie wystarczająca dawka odczuwalna już 3g a inny [...]
Przechodzę przez ulicę to dużo nastolatków jest wyższych ode mnie .Jak na faceta naprawdę jestem dosyć niski 177 cm jak na te czasy to jest naprawdę niski wzrost.
Długoterminowo moim zdaniem jakoś jedzeniama duże znaczenie, bo jak zaczniemy masę z bardzo wielu produktów przetworzonych, będziemy dobijać kalie syfem to prędzej czy później a raczej prędziej pojawią się problemy z trawieniem, słabe trawienie to gorsze przyswajanie składników odżywczych, potem się dziwimy ,że jemy po 5000-6000kcal a nie [...]
[...] np dodatkową kromkę (aha-niech uważa na to masło). Tak pozatym to ja jestem jednak zwolenniczką musli i innych niesłodzonych płatków z dużą zawartością błonnika. Pozatym jak je chleb na drugie śnaidanie, to warto na śniadanie zjeść coś innego, żeby urozmaicić Drugie śniadanie(jak wyżej-chleb razowy, nie żaden biały)i masła naprawdę nie musi [...]
[...] szuka bledow i doczepia sie do wszystkiego..do czego tylko moze moim zdaniem duzo osob na tym forum ma takie samo spostrzezenie co do naszego eksperta w dziedzinie koksu jakim jest crc2k1..jednym slowem nie powinno go ty byc!!takie jest moje zdanie nie dlatego ze akurat czepia mnie sie nie wiadomo o co bo staralem sie mu wytlumaczyc [...]
[...] jestem w trakcie diety pięcio-dniowej.dziś jest mój drugi dzień. Oto co jadam przez czały dzień: 7:00 kawa lub herbata(bez dodatków) 9:00 1 jajko na twardo lub miekko...kto jak woli:P 11:00 kefir lub jabłko 13:00 5 dag sera żółtego 15:00 5 dag chudej szynki 17:00 1 jajko 19:00 szklaneczka barszcz czerwonu (np. co jest ten litrowy w kartonie) Pić [...]
[...] ortopeda powiedział mi, że będę miała z nim kłopot, bo jest krzywy, ale wtedy jeszcze nie bolał. A teraz od kilku miesięcy pobolewa zazwyczaj wtedy gdy za dużo chodzę, ale jakoś się nim nie przejmowałam, jak mocniej bolało, to smarowałam jakimś żelem. Wczoraj idąc jakoś tak postwiłam stopę, że "naciągnęłam" tego palucha, poczułam duży [...]
[...] puszka tuńczyka w wodzie 120 g wafel ryżowy Nie wiem czy kalkulator z krótego korzystam jst skopany,ale to plik z sfd wiec zaufałam....Nic z tego nie rozumiem, jem tak jak laura i smoczek napisały w stałych odstepach, duzo białka ilosci w kalk tez dobre chyba wpisuje ,jesli to jest tragedia to ja juz nie mam pojecia jak układaćtą dietę. [...]
"30 do 35g i wiem ze to jest prawda" niestety nie jest to prawda, gdyz znajda sie osoby ktore moga przyswoic duzo wiecej, jak i takie ktore juz przy 20g beda mialy klopoty, jest to cecha indywidualna.
Brak Ci chęci do pomocy, to widać. Od samego początku jesteś do mnie uprzedzona nie wiem dlaczego. Najpierw oskarżałaś mnie że nic nie ćwiczę(nie wiem dlaczego), że jedyną moją aktywnością jest dojście do samochodu(tak sie składa, że nie mam samochodu...). Teraz sie czepiasz szczegółów w diecie. Przecież doskonale wiesz, że jest wielu ludzi bez [...]
nawet jak będziesz mial 50 trenow na tydzień to nic ci nie da jak nie będzie ci zależeć ;] Najważniejsze to chęci i dużo ćwiczenia w domu. Ćwiczenie w domu jest tak samo ważne jak ćwiczenie na treningach <yes>
Ważne jest psychiczne podejście do sprawy, jeśli nie możesz wytrzymać bez supli i trening nie jest taki sam jak na kreatynie, jeśli brakuje ci motywacji i siłownia bez wspomagaczy ci nie idzie to znaczy,że musisz przystopować, prawdziwą sztuką jest wyprawa na trening po obiedzie z butelką wody i krzesanie iskier z tego co dała nam [...]
Mi sie wydaje ze dobrze jest zrozumiec o co w niej chodzi i wtedy wiadomo jakie modyfikacje sa ok. Nie sadze ze ja wiem bo tej wiedzy jest naprawde duzo ale przeczytalam tak 1/3 pierwszego watku i ufam expertom w tej dziedzinie. A oni mowili ze mozna przyprawiac. Byla tez mowa ze szynke mozna przysmazyc (wielu osobom nie podchodzi inaczej). Nie [...]
[...] z tej przygody i nauki które tutaj, na tym forum wchłonełem i zastosuje w dalszej egzystencji. Śmierć węglowodanom!!! Oto moje hasło na przyszłość. Wycieczkę traktuje jako HARD RESET organizmu. Mam mały problem, bo w niedzielę czyli dzień po zakończeniu diety mam komunie (tzn. nie ja tylko moja chrześniaczka) i wiem że będzie tam kupe [...]
kolechc z tym wyproznianiem to jest tak ze ja od tygodnia nic ten tego tez nie xD co do kostki knorra to nie mam pojecia ale jak mi wiadomo zawiera sol wiec pewnie mozna ale nie za duzo. A z kurczakiem to jest tak jako to jogger napisal w poprzednich postach ze masz zjesc tyle zeby sie najesc :) ja nie jestem wstanie wszamac calego wiec zjadlam [...]
to czy on jest mily czy nie, to juz nie twoja sparawa kobieto... przede wszystkim chlopak raczej sie zna na tym duuuuzo lepiej od ciebie i jak w takiej kwesti sie wypowiada to powinnas potulnie potakiwac, a nie sie obrazac zas co do tego co napisal ci margoth... to w tym jest duzo prawdy... tyle ze to takie pozbierane jest troche z tego, troche [...]
Podsumowanie dnia pierwszego:P Czułam sie swietnie, jedzenia jak zwykle było za dużo, ale dałam rade. Z koncentracją i siłami naukowymi wszystko ok, ale to opiero pierwszy dzien za mna.'Obfociłam' najgorsze partie mojego ciała, zobaczymy jak porównam zdjęcia 'przed' i 'po' diecie. Ponieważ mnie uczucie gorąca pojawia się zazwyczaj wieczorem, tak [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
